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Comment rester Healty - 10 règles d'or pour les hommes

How to stay healty - 10 golden rules for men

10 règles d'or pour la santé masculine

Qui a dit que les femmes pouvaient s'occuper de leur santé mais pas des hommes?

Des hommes comme nous peuvent avoir besoin de prendre soin de leur santé, mais quelles sont les règles les plus importantes à garder à l'esprit?

 

1. Reposez-vous assez

Les hommes devraient prendre entre 6 et 8 heures de sommeil tous les soirs.

Tout d'abord parce que cela donne au corps l'occasion de récupérer. De plus, pendant le sommeil, le corps libère de la mélatonine (un antioxydant qui draine les toxines et les niveaux d'hormones - avec un effet négatif sur le cerveau). 

2. Mangez la bonne nourriture

Les aliments doivent nourrir votre corps, c'est pourquoi la chose la plus importante est de manger des aliments avec les bonnes données nutritionnelles.

Les poissons par exemple, comme le saumon, le thon, les sardines, le maquereau, contiennent des acides gras essentiels qui sont bons pour les vaisseaux sanguins, le cœur, le système nerveux et la santé mentale.

Les légumes et les fruits sont obligatoires comme sources de vitamines.

Enfin, les sels minéraux qui contribuent à renforcer le système immunitaire du corps ainsi que pour aider à restaurer le système digestif.

 

3. Buvez de l'eau tous les jours.

Un homme moyen a besoin d'au moins 6 à 8 verres d'eau / jour (1,5 litre approximativement).

Veuillez noter que l'eau potable le matin après le réveil et avant de se brosser les dents, il y aura de l'eau avec une salive et lavera les intestins.

 

4. Regardez toujours

En plus d'examiner régulièrement l'urine et les excréments, car l'excrétion indique à la santé que l'urine doit être claire, non nuageuse, sans sédiments, tandis que les excréments doivent être doux, jaunes, flottables et non malodorants. S'il est solide, ajoutez des fruits, des légumes et de l'eau.

 

5. Gardez le corps propre.

La propreté affecte également leur propre santé mentale. Évitez également l'infection de divers agents pathogènes

 

6. Évitez de fumer et de boire de l'alcool.

Parce que c'est un outil qui mènera à la catastrophe de la santé des hommes ...

 

7. Trouvez un passe-temps à faire.

Et c'est une activité qui nous encourage à utiliser nos pensées et nos capacités pour être pleinement et utiles, comme la lecture de livres, la plantation d'arbres, le dessin ou le jeu.

Un passe-temps où nous utilisons notre réflexion et nous nous concentrons sur les activités qui ralentissent la détérioration du cerveau.

 

8. Ne restez pas dans la maison seule.

Lorsqu'il y a des vacances, n'hésitez pas à sortir régulièrement.

Et s'il y a une opportunité d'aller dans un nouvel endroit, cela nous mettra au défi d'être plus excitant en conséquence, c'est aussi une pratique des compétences sociales.

 

9. Les gens autour de lui sont les bases du bonheur primaire dans la vie.

Parce que donner de l'amour et prêter attention à la famille et aux gens qui vous entourent est une base importante qui crée de la chaleur et de la compréhension chaque fois que possible, le bonheur vient.

Très important: essayez de sourire souvent, embrasse les gens et répandre l'amour est un bon aide de santé!

 

10. Faisons de l'exercice.

Enfin, je dois dire aux lecteurs qu'il n'y a pas de meilleur médicament qui empêche et traite mieux les maladies que l'exercice.

Pendant l'exercice, tout doit être fait de manière appropriée et régulièrement. 

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